성인 허리둘레를 키로 나눈 비율을 계산합니다. 두 측정값에 같은 길이 단위를 사용하세요.
입력값은 이 페이지 안에서만 계산하며 서버로 보내거나 저장하지 않습니다.
WHtR은 BMI와 무엇이 다른가요?
WHtR(waist-to-height ratio)은 허리둘레를 키로 나눈 값입니다. BMI가 키에 비한 체중을 보는 지표라면, WHtR은 키에 비해 허리둘레가 어느 정도인지 살펴보는 간단한 지표입니다. 같은 BMI라도 허리둘레는 다를 수 있어 두 수치를 함께 확인하면 체격을 이해하는 데 도움이 됩니다.
이 비율은 복부지방의 정도를 간접적으로 평가하며 내장지방의 무게나 체지방률을 직접 측정하지 않습니다. 정상 범주로 나왔다고 혈압·혈당·혈중지질 검사나 다른 위험요인 평가가 필요 없어지는 것은 아닙니다.
허리둘레를 재는 방법
- 맨살 또는 얇은 옷 위에서 아래쪽 갈비뼈와 골반뼈 윗부분을 찾고, 그 중간 높이에 줄자를 두릅니다. 바지의 허리 사이즈를 대신 입력하지 마세요.
- 줄자가 바닥과 수평이 되게 하고 피부를 과하게 누르지 않습니다. 배를 일부러 집어넣지 않은 상태에서 자연스럽게 숨을 내쉰 뒤 측정합니다.
- 키와 허리둘레를 모두 cm로 입력합니다. 인치 숫자를 cm 칸에 넣으면 잘못된 결과가 나옵니다.
- 추이를 비교할 때는 측정 위치와 자세, 줄자의 조임을 일관되게 유지하고 측정 날짜도 함께 적어 둡니다.
계산식과 예시
WHtR = 허리둘레(cm) ÷ 키(cm)입니다. 길이 단위가 서로 약분되므로 결과에는 단위가 없습니다. 허리둘레 80 cm, 키 170 cm이면 80 ÷ 170 = 0.470588…이며 화면에는 0.471로 표시합니다.
| 허리둘레 | WHtR | 아래 기준의 범주 |
|---|---|---|
| 68 cm | 0.400 | 건강한 복부지방 범주 |
| 80 cm | 0.471 | 건강한 복부지방 범주 |
| 85 cm | 0.500 | 복부지방 증가 |
| 102 cm | 0.600 | 복부지방 높음 |
키 170 cm의 절반은 85 cm입니다. 0.5 미만을 이야기할 때 85 cm와 85 cm 미만은 다릅니다. 분류는 화면에 반올림한 소수 셋째 자리 값이 아니라 원래 계산값으로 정합니다.
결과 범위를 어떻게 읽나요?
이 페이지는 NICE NG246의 성인 복부지방 분류를 참고합니다. 특히 BMI 35 미만 성인에서 BMI와 함께 활용하는 지표입니다. 국내 복부비만의 성별 허리둘레 기준과 동일한 분류표는 아닙니다.
- 0.4 미만: 아래 NICE 건강 범주에 포함되지 않습니다. 이 값만으로 영양 상태가 좋다거나 나쁘다고 결론 내리지 않습니다.
- 0.4 이상 0.5 미만: 건강한 복부지방 범주입니다.
- 0.5 이상 0.6 미만: 복부지방이 증가한 범주입니다.
- 0.6 이상: 복부지방이 높은 범주입니다. 다른 위험요인과 함께 평가할 필요가 있습니다.
‘허리둘레를 키의 절반 미만으로’는 이해하기 쉬운 일반적 안내입니다. 개인별 감량 속도나 목표 체중, 치료 필요성을 이 숫자 하나로 정하는 뜻은 아닙니다.
이 비율을 그대로 적용하기 어려운 경우
이 계산기는 성인용입니다. 임신 중, 복수나 복부 팽창으로 허리둘레가 달라진 경우에는 일반적인 복부지방 분류를 그대로 적용하기 어렵습니다. BMI 35 이상에서는 WHtR의 추가적인 평가 가치가 제한될 수 있습니다. 어린이·청소년에게는 성장과 나이를 고려한 별도 평가가 필요합니다.
입력 범위는 허리둘레 30–250 cm, 키 100–250 cm로 정했습니다. 입력 실수를 줄이기 위한 제한이지 이 범위의 모든 체형에서 동일한 정확도를 보장하는 임상 기준은 아닙니다.
같은 조건의 변화와 다른 검사를 함께 보세요
한 번의 측정 차이만으로 지방이 늘거나 줄었다고 단정하지 마세요. 줄자를 대는 위치와 호흡 상태부터 다시 확인하는 편이 좋습니다. 수치를 기록할 때 체중, 측정 날짜, 같은 측정 방법을 함께 남기면 진료에서 변화를 설명하기 쉽습니다.
성인 BMI 계산기로 체중과 키의 비율도 확인할 수 있습니다. 두 도구는 위험을 알아보는 참고 수단이며, 혈압·혈당·혈중지질과 가족력 등을 합친 평가를 대신하지 않습니다.
자주 묻는 질문
BMI가 정상인데 WHtR은 높을 수 있나요?
가능합니다. 체중과 지방의 분포가 같은 정보는 아니기 때문입니다. 측정 방법을 확인한 뒤 허리둘레와 다른 건강지표를 함께 상담하세요.
배꼽 높이에서 재도 되나요?
이 페이지는 NICE가 제시한 갈비뼈 아래쪽과 골반뼈 윗부분의 중간 위치를 기준으로 설명합니다. 배꼽 위치나 바지선은 사람마다 다르므로 측정 위치를 섞어 비교하지 마세요.
진료 때 확인할 질문
- 측정한 허리둘레와 BMI를 내 나이·건강 상태에서 어떻게 해석하나요?
- 혈압·혈당·지질 검사 등 함께 확인할 항목이 있나요?
- 어떤 간격과 방법으로 체중·허리둘레 변화를 기록하면 좋나요?